Name: Proteinbar med kakao
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Ingredients: 320 g havregryn; 5 spsk. kakopulver; 1 dl sesamfrø; 2 dl hørfrø; 1 tsk. salt; 3 dl skyr; 5 æggehvider; 2 dl mælk; 2 dl lys sipup; 2 dl crunchy peanutbutter; 75 g mørk chokolade

Denne bar, rig på protein, er perfekt efter en træning. I stedet for proteinpulver indeholder baren naturlige ingredienser som skyr, æggehvider, mandler og hørfrø. Baren indeholder meget energi, og er derfor også god som et mellemmåltid. Kan man ikke spise alle, kan de med fordel kommes i fryseren.

Udskriv

Proteinbar med kakao

Forb. tid15 min

Tilb. tid45 min

Samlet tid1 t

Antal: 20 stk

Ingredienser

320 g havregryn
5 spsk. kakopulver
1 dl sesamfrø
2 dl hørfrø
1 tsk. salt
3 dl skyr
5 æggehvider
2 dl mælk
2 dl lys sipup
2 dl crunchy peanutbutter
75 g mørk chokolade

Sådan gør du

Bland havregryn, kakao, sesamfrø, hørfrø, hakket chokoalde og salt i en skål
Tilsæt skyr, æggehvider og mælk og rør sammen
Opvarm sirup og peanutbutter i en gryde i et par minutter og hæld massen i skålen til de andre ingredienser. Rør det godt sammen, så det har en ensartet konsistens
Beklæd to rugbrødsforme med bagepair og bag dem i ca. 45 minutter på 160 grader i ovnen på nederste rille
Lad dem køle af og skær dem i skiver

Noter

Tip: Tilsæt mørk chokolade eller hakkede dadler for at lave en lidt mere delikat udgave!

Proteinbar med kakao

Ingredienser

Sådan gør du

Noter

Leave a Reply Annuller svar